Resilienza allo stress: come il Kundalini Yoga può aiutarti ogni giorno
Lo stress fa parte della nostra vita: scadenze, responsabilità, emozioni da gestire. Ma quando diventa cronico, può toglierci lucidità, energia e serenità.
La buona notizia è che esistono strumenti efficaci per sviluppare resilienza, ovvero la capacità di affrontare le difficoltà senza esserne sopraffatti.
Essere resilienti non significa non sentire lo stress, ma saperlo attraversare, trasformarlo, e tornare in equilibrio più rapidamente. È una qualità che possiamo coltivare, allenare e rafforzare giorno dopo giorno.
Nel Kundalini Yoga lavoriamo su sistema nervoso, ghiandole, respiro e mente. Questo approccio integrato ci permette di:
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gestire le reazioni automatiche allo stress;
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mantenere la calma anche nei momenti intensi;
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recuperare energia dopo una giornata impegnativa;
- rafforzare la nostra stabilità interiore.
Uno degli esercizi più potenti contro lo stress è il respiro lungo e profondo:
Seduto comodamente, inspira lentamente dal naso, riempiendo l’addome, il torace e infine le clavicole. Trattieni un attimo il respiro, poi espira completamente.Fai questo per 3-5 minuti ogni giorno.
È semplice, ma estremamente efficace per riequilibrare il sistema nervoso e ritrovare centratura.
Continua a seguire il blog per altri spunti pratici e semplici da integrare nella tua giornata.
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