Il Potere del Silenzio: Connettersi a Shunia attraverso la Meditazione
Nella frenesia della vita quotidiana, spesso
perdiamo di vista l'importanza del silenzio. Eppure è proprio in quel momento
di quiete che possiamo riscoprire la nostra vera essenza, quella parte di noi
che non è influenzata dai pensieri che ci assillano. Questo è ciò che nel
Kundalini Yoga chiamiamo Shunia, uno stato di consapevolezza pura che si trova
al di là del chiasso della mente.
Shunia non è qualcosa che dobbiamo cercare
attivamente. È sempre lì, sotto il flusso dei pensieri. È il silenzio naturale
che emerge quando smettiamo di seguirli e iniziamo ad ascoltare.
La
pratica dello yoga, con la sua costanza e attenzione, ci aiuta a riconoscere
questo silenzio e a vivere in armonia con esso.
Uno strumento potente per connetterci al
nostro silenzio interiore è la meditazione sul respiro. Yogi Bhajan ci ha
insegnato che il respiro, quando viene trattenuto e osservato, diventa una
porta che ci conduce a un silenzio profondo, libero da distrazioni. Ti invito a
provare questa meditazione semplice ma profonda, che ti guiderà nel cuore del
silenzio. Praticandola regolarmente, potrai coltivare uno spazio di pace
interiore che ti accompagnerà anche al di fuori della pratica.
Meditazione per Calmarsi e Connettersi al
silenzio interiore
Siediti in una posizione comoda (gambe
incrociate), mantenendo la schiena dritta.
Appoggia le mani sulle ginocchia in Gyan Mudra
(pollice e indice che si toccano, le altre dita distese)
Chiudi
gli occhi e porta l'attenzione al punto tra le sopracciglia (il Terzo Occhio).
Fai un respiro profondo attraverso il
naso. Trattieni il respiro il più a
lungo possibile, senza forzarti. Espira lentamente e completamente. Dopo aver
espirato, rimani con i polmoni vuoti per qualche secondo prima di inspirare di
nuovo.
Inizia con 3 minuti e puoi aumentare gradualmente fino a 11 o 31 minuti.
Durante la ritenzione del respiro ascolta il
silenzio che si manifesta nel tuo corpo e nella tua mente. Non forzarti, ma lascia
che il silenzio ti avvolga in modo naturale.
Spero che questa meditazione possa accompagnarti in un viaggio verso la quiete e la consapevolezza.
Permetti al silenzio di entrare nella tua vita e lascia che la sua saggezza ti guidi ogni giorno.
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