Il Potere del Silenzio: Connettersi a Shunia attraverso la Meditazione

 

Nella frenesia della vita quotidiana, spesso perdiamo di vista l'importanza del silenzio. Eppure è proprio in quel momento di quiete che possiamo riscoprire la nostra vera essenza, quella parte di noi che non è influenzata dai pensieri che ci assillano. Questo è ciò che nel Kundalini Yoga chiamiamo Shunia, uno stato di consapevolezza pura che si trova al di là del chiasso della mente.

Shunia non è qualcosa che dobbiamo cercare attivamente. È sempre lì, sotto il flusso dei pensieri. È il silenzio naturale che emerge quando smettiamo di seguirli e iniziamo ad ascoltare.

La pratica dello yoga, con la sua costanza e attenzione, ci aiuta a riconoscere questo silenzio e a vivere in armonia con esso.

Uno strumento potente per connetterci al nostro silenzio interiore è la meditazione sul respiro. Yogi Bhajan ci ha insegnato che il respiro, quando viene trattenuto e osservato, diventa una porta che ci conduce a un silenzio profondo, libero da distrazioni. Ti invito a provare questa meditazione semplice ma profonda, che ti guiderà nel cuore del silenzio. Praticandola regolarmente, potrai coltivare uno spazio di pace interiore che ti accompagnerà anche al di fuori della pratica.

Meditazione per Calmarsi e Connettersi al silenzio interiore

Siediti in una posizione comoda (gambe incrociate), mantenendo la schiena dritta.

Appoggia le mani sulle ginocchia in Gyan Mudra (pollice e indice che si toccano, le altre dita distese)

Chiudi gli occhi e porta l'attenzione al punto tra le sopracciglia (il Terzo Occhio).

Fai un respiro profondo attraverso il naso.  Trattieni il respiro il più a lungo possibile, senza forzarti. Espira lentamente e completamente. Dopo aver espirato, rimani con i polmoni vuoti per qualche secondo prima di inspirare di nuovo.

Inizia con 3 minuti e puoi aumentare gradualmente fino a 11 o 31 minuti.

Durante la ritenzione del respiro ascolta il silenzio che si manifesta nel tuo corpo e nella tua mente. Non forzarti, ma lascia che il silenzio ti avvolga in modo naturale.

Spero che questa meditazione possa accompagnarti in un viaggio verso la quiete e la consapevolezza.

Permetti al silenzio di entrare nella tua vita e lascia che la sua saggezza ti guidi ogni giorno.